לקבלת ייעוץ חינם:
050-5642864
לקבלת ייעוץ
בנושא פלדנקרייז

חדשות ועדכונים

  • ברוכים הבאים לאתרינו המחודש

    השקענו והתחדשנו באתר חדש!
    גלשו באתר ותתרשמו...
     

  • צפו בציורים של דורית דינור האמנית

  • הצטרפו לקבוצות הבוקר

    ימי שני וחמישי בשעה 8:30
     

     

  • סידי עם שיעורי פלדנקרייז

    לרכישה 
    "להזכיר לגב" - 6 שיעורים מלאים  בשכיבה-  mp3
    יושבים בתנועה" - 5 שיעורים קצרים - סידי שמע

  • ליווי התפתחותי לתינוקות

  • שיעורים אישיים

    לקביעת מועד המתאים לכם, התקשרו

הנחיות כתובות

בשיטת פלדנקרייז תוכל ללמוד על תהליך הנשימה

תהליך הלמידה  בקבוצה:

הכרת דרכי פעולה מנטליות או גופניות כפי שהן קיימות כעת.
זה נעשה על ידי שאילת שאלות לגבי תחושה, תנוחה, לחץ, על ידי השוואה בין צד ימין לשמאל, ועוד.

אני מציעה לתלמידים שינוי, בכיוון, בעוצמה, או במהירות. תוך כדי כך, מפנה את תשומת הלב אל התחושות (מערכת העצבים) ואל חלקי הגוף המרכזיים. המטרה היא להרחיב את דימוי הפעולה ולמצוא אפשרויות נוספות הקשורות גם לחיי היומיום. כל זה נעשה בהדרגה, באיטיות ותוך הקפדה על נוחות מקסימלית.

ישנם עשרות תהליכים הנקראים שיעורים, השונים זה מזה ועוסקים למשל בתנועות עמוד השדרה, תנועות וכיווני האגן והקשר להליכה וישיבה, תנועות העיניים והקשר שלהן לתנועות הראש והצוואר, חופש המפרקים של הכתפיים והירכיים, כפיפה לפנים, הזדקפות, מעברים משכיבה לייבה ולעמידה, הליכה קלה ועוד ועוד..

דוגמה  לשיפור תהליך הנשימה:

הכרת דרכי הפעולה:

  • שיכבו על הגב ברכיים כפופות וכפות הרגלים עומדות.
  • שימו לב לנפח האויר שנכנס ולזה היוצא.

הצעת דרכי שינוי:

  • פיתחו את הפה וסיגרו את הנחיריים. מה נפח האויר שנכנס?
  • סיגרו את הפה וקחו אויר דרך הנחיריים בלבד. מה נפח האויר כעת?
  • סגרו נחיר אחד לסירוגין ונשמו בפה סגור.
  • פיתחו את הפה וקחו אויר דרך האף ודרך הפה. מה נפח האויר כעת?

האם נכנס יותא אויר? יותר קל לנשום?

המשך:

  • שיכבו על הגב ברכיים כפופות וכפות הרגלים עומדות.
  • שימו לב למקומות אשר זזים בנשימה. שימו יד אחת על הבטן ויד שניה על בית החזה.
  • האם בשאיפת אויר הבטן עולה או יורדת? האם בית החזה עולה או יורד?
  • אם קודם הבטן גדלה בשאיפת אויר, הקטינו כעת את הבטן בנשיפת אויר.  מה משתנה בבית החזה? 
  • אם קודם הבטן קטנה בנשיפת אויר, כעת הגדילו את הבטן בנשיפת אויר. שימו לב להשפעה על תנועת הצלעות.
  • עשו זאת כמה פעמים עד שהתנועה תהיה ברורה.
  • חיזרו על 1-2.
    בהצלחה. 

לרכישת קלטות עם שיעורים נוספים 

דע את עצמך. פלדנקרייז

אהבתם? מצוין, הרגישו חופשיים לשתף:

קבוצות פלדנקרייז

מה שרצית לדעת על קבוצות בתל אביב

אחד על אחד

מה שרצית לדעת על שיעורים אישיים בשיטת פלדנקרייז

קלטות פלדנקרייז

קלטות לתרגל בבית

שיעור להשמעה

לסובב לעצמכם את הראש - שיעור בישיבה על כסא

סיבוב בשיטת פלדנקרייז

שיעור הדגמה להתנסות אישית

פלדנקרייז באינטרנט

מגוון שיעורי פלדנקרייז און-ליין

מגזין פלדנקרייז

כתבות אישיות, חומר למחשבה, מן העיתונות

דע את עצמך. פלדנקרייז
לכל שאלה ולקבלת ייעוץ חינם

מלא פרטיך ונחזור אליך בהקדם: