שיעור להשמעה

לסובב לעצמכם את הראש - שיעור בישיבה על כסא

הנחיות לביצוע השיעור

את/ה עומד/ת לשמוע שיעור בשיטת פלדנקרייז.  

שיעור זה מהווה התנסות קטנה ואינו תחליף לשיעור עם מורה.

אנא קרא תחילה את תנאי השימוש באתר.

1. עשה כל תנועה לאט מהרגיל. זה כלי חשוב בלמידה, במיוחד כאשר התנועות לא מוכרות.  עשה כל תנועה קטנה וקלה מהרגיל. חזור על תנועות נעימות לך.

2. המטרה היא נוחות מירבית. גם תנועות קטנות עלולות לגרום אי נוחות או כאב בגלל שאתה לא רגיל אליהן. יש להפסיק בין תנועה לתנועה.  כאב לא מוביל לשום תוצאה, הכאב הוא איתות של הגוף שעליך למצוא דרך אחרת להתנועע. התייחס לעצמך בעדינות. אל תתגבר על כאב ואל תעשה משהו כואב. 

3. השתמש בדמיון וראה איך התנועה מתבהרת במוחך לפני שאתה מבצע אותה בפועל.

4. אל תבדוק את גבולותיך. שיטת פלדנקרייז לא עוסקת בהישגים ותחרות. המטרה היא למצוא איך לעשות את התנועה בלא מאמץ.

5. לידיעתך, אין צורך לעשות את כל השיעור, ניתן להפסיק בכל רגע ורגע.

6. קח את השיעור איתך למשך היום.  בכל מקום בבגדים רגילים.  תוכל לרשום את רשמיך, איך זה משפיע על הרגלי התנועה, איך אתה מושיט יד, מתכופף, יושב, הולך וחושב.

האחריות לביצוע השיעור היא עליך.

אם השיעור מצא חן בעיניך, תוכל לרכוש קלטות עם שיעורים נוספים.

להשמעה                                               

	נושא הפנייה:
*	שם מלא:		שדה חובה למילוי
*	אי מייל:		שדה חובה למילוי
	טלפון:	נייד:
	הודעה:
			עוד פרטים: